青汁の研究で毎日忙しい青汁探検隊のエミ隊長です。
青汁って調べれば調べるほど面白いですねー
どんな栄養素があるかとかはもちろん、新商品のことなど沢山知識が増えるほどますます興味が出てきます。
今回は青汁と一緒に食べる食品で組み合わせの良い物を紹介したいと思います。
食生活でバランス良い栄養素を摂ることで青汁の効果も上がる
現代人はコンビニや外食が多く食生活が偏っています。
それを補うために青汁というものがあるのですが、青汁はあくまで健康補助食品です。
人間の体は食生活が重要！
食生活も充実させて青汁の効果も最大限発揮しましょう！
体に良い食生活とは
「バランスの良い食生活を心がけましょう！」
当たり前ですがよく聞くフレーズです。
ではバランスの良い食生活とはどんなものでしょうか。
バランスよく様々な栄養素を補給するには一汁三菜が基本の「日本食」が最適なんです。
日本食って本当に凄いんですよ。
青汁の栄養素については下記をみてください
https://aojiru.review/%E9%9D%92%E6%B1%81%E3%81%AE%E6%A0%84%E9%A4%8A%E6%88%90%E5%88%86/
◯白米や玄米といった主食◯肉や魚、豆類などのタンパク質を主役にしたおかず主菜
◯野菜やキノコ、海藻を含む副菜
◯味噌汁などの汁物
これがバランスの良い食事です。
この組みわ合わせたスタイルがどの栄養素もバランス良く摂ることができる健康的な食事といえます。
青汁だけでなくまずはメインの食についても追求していってくださいね。
インスタントや加工食品は控える
これもよく耳にしますがインスタント食品や加工食品、冷凍食品は体によくありません。
その理由って知ってました？
おそらく体によくないというのは知っていてもその理由までご存知の方は少ないと思います。
インスタント食品などにはリン酸塩が大量に含まれているんです。
そもそもリンというのはミネラルの一種で必要な栄養素なのですがリンの過剰摂取を長期的に続けると
・腎機能が低下する
・甲状腺機能に障害が起こる
ということが起こってしまいます。
それにカロリーが高い割に栄養が少なかったり、安全とは言い切れない食品添加物が含まれていたり空腹を満たす以外に良いことがあまりありません。
ですので、なるべくインスタントや加工食品は控えるようにしてください。
青汁と一緒に食べたい食べ物
今、私達が食べている食品の中でも青汁の効果を上げてくれる魔法の食品があるんです。
青汁だけを飲むよりも効果が高くなるなら、毎日の食生活にプラス入れたいですよね？
ここで紹介するので青汁と一緒に毎日食べてみてください。
納豆を一品添える
毎日納豆を食べている人はそのまま続けて欲しいのですが
青汁には納豆のように良質なタンパク質が含まれていません。
タンパク質はどうしても青汁では補えないのです。
また納豆には
・デトックス効果
・血液サラサラ効果
がありますので、美肌や健康にもプラスに働きます！
青汁の美容と健康効果については下記をみてください
https://aojiru.review/%E9%9D%92%E6%B1%81%E3%81%AE%E5%8A%B9%E6%9E%9C/
青汁と納豆の最強の組み合わせで効果アップをはかってください！
ヨーグルトと一緒に青汁を飲む
特に便秘の方にはオススメなのでヨーグルトです。
青汁には便秘改善に効果的な食物繊維が豊富に含まれていますが
それだけでは改善できない便秘があるのも事実です。
そこで効果を発揮してくれるのがヨーグルトに含まれる乳酸菌です。
便に水分を送りこんで嵩を増したり柔らかくして、便の排出を促す働きがあります。
◯ヨーグルトに含まれている乳酸菌は・・・
腸内環境を整える善玉菌を増やす働きがあります。
この2つの効果で便秘を改善することができますよ。
食物繊維については下記を確認してね
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是非試してみてください。
フルーツと青汁を毎日摂る
青汁には豊富なビタミンCが含まれていますがビタミンCは水溶性である性質を持っているため摂取してもすぐに体外に消費してしまいます。
そのためビタミンCは沢山摂取する必要があるんです。
そこで効果的なのがイチゴやみかんやリンゴといったフルーツです。
フルーツにも沢山のビタミンCが含まれているので効果的です。
特にレモンはビタミンCが多く酸味もあるので青汁に混ぜて飲むと効果倍増ですよ。
青汁の味も飲みやすくなりますので是非試してみてください。
ビタミンCについてはこちらを確認
https://aojiru.review/%E9%9D%92%E6%B1%81%E3%81%AE%E6%A0%84%E9%A4%8A%E6%88%90%E5%88%86/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3C.php
効果倍増！？青汁と相性が良い食べ物は？のまとめ
- 日本食こそがバランスの優れた食事
- インスタントや加工食品はリン酸塩が多く含まれ摂り過ぎはよくない
- 納豆は青汁に多く含まれないタンパク質がとれるのでおすすめ
- ヨーグルトは腸内環境を整える善玉菌を増やす働きがあるのでおすすめ
- フルーツはビタミンCが沢山取れるので青汁と合わせるとおすすめ
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