友達に貧血気味の人が多い青汁探検隊のエミ隊長です。
貧血気味の女性の多いこと、多いこと。
そんなエミ隊長ももともと貧血でした。
貧血を改善するには食生活が1番です！
今回は貧血の症状や改善するために摂取したほうが良い栄養素について紹介していきます。
女性は貧血になりやすい
貧血はどんな状態のことを言うんでしょうか。
そこから勉強してみましょう！
酵素を供給している赤血球やヘモグロビンが減少して体が酵素不足になる状態のことを言います。
栄養不足、睡眠不足、ストレスからヘモグロビンの数が減少しますよ。
では、貧血ってどこからそう診断されるのでしょうか！
貧血の基準
貧血の基準ってどこなのか知っていますか？
貧血はヘモグロビンの数値で判断されます。
女性は12.0g/dl以下
となると貧血と判断されます。
また女性は生理がありますよね？
子宮内にあった分の経血が排出されることにより生理貧血になりやすくなるんです。
男性よりも貧血気味の女性の方が多いのは生理が関係しているんですね。
貧血の症状
ではヘモグロビンの数値が低くなり貧血になるとどのような症状がおこるのでしょうか。
貧血になると
こんな色んな症状が起こります。
また、血液を少しでも体内に送ろうとして心臓や肺にも負担がかかるんです。
それに貧血から
など様々な病気になりやすいんです。
貧血から大きな病気になってしまう危険性があるため早めに改善しなければなりません。
青汁で貧血を改善しよう
貧血はそのままにしておくと色んな怖い病気になってしまいます。
いち早く改善する必要があります。
ではどうやって改善したら良いのか紹介しますね。
貧血には鉄分が効果的/h3>
貧血を改善するにはヘモグロビンの数値を正常に戻さないといけません。
赤血球中の大部分を占めている血色素のこと
鉄分や葉酸がヘモグロビンを増やしてくれます。
青汁に含まれる栄養素はこちら
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鉄分や葉酸は、血液を増やす為に非常に大切な役割があるんです。
鉄分や葉酸が多く取れると食生活で貧血は改善されますよ。
ケール入りの青汁は貧血改善におすすめ
鉄分や葉酸をたくさん摂取することにより貧血は改善されます。
それは普段の食生活はもちらんですがサプリメントなど栄養補助食品もおすすめですね。
中でもエミ隊長がおすすめしているのが青汁です。
青汁のおすすめポイントについては
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青汁には鉄分や葉酸はもちろん、その他の栄養素もバランスよく摂取できますよ。
また特にケールには鉄分や葉酸が豊富に含まれています。
ケールについてはこちら
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ケールにはホウレンソウや小松菜の4倍も鉄分が含まれているんです。
・疲れがなかなか取れない方
・女性
こんな方はケール入りの青汁を飲んでみてくださいね。
貧血で悩んでいる人必見！青汁は貧血に効果ありのまとめ
- 貧血はヘモグロビンが減少して体が酵素不足になる状態
- 貧血になるとめまい・吐き気・動悸・息切れなどを感じる
- 貧血を放置すると大腸がん・白血病・潰瘍性大腸炎・肺炎・糖尿病・動脈硬化などになる
- 貧血には鉄分、葉酸の摂取が効果的
- 青汁のケールには鉄分、葉酸が多く含まれている
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