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冬瓜(トウガン)入りの青汁はむくみの解消に最適

青汁の原料には色んなものが使われているなと思う青汁探検隊のエミ隊長です。

冬瓜って野菜は知ってますか?

スーパーなどでも見かけることがありますがまだまだメジャーな野菜ではありませんよね?

この冬瓜はむくみ解消に効果的な野菜だというのは知られていません。

今回は冬瓜について紹介します。

冬瓜の特徴を見てみよう

冬瓜

冬瓜のことを良く知らない人も多いと思います。

冬瓜は・・・
インドや東南アジアが原産地と言われています。
漢方として使われることも多く、利尿剤、消炎剤などに用いられていました。
日本では奈良時代に伝わったのではないかと言われています。

冬瓜のほとんどは水分

冬瓜は95%以上が水分と言われています。
水分以外にはカリウムが多く含まれており、そのためむくみ解消や高血圧の改善効果があると言われています。

また低カロリーですのでダイエット中の人におすすめの野菜なんです。

夏などには水分不足によるむくみが置き易いですが冬瓜を食べることでむくみ解消になりますよ。

ダイエットや美容に効果的

冬瓜には最近注目されているサポニンという成分が含まれています。

サポニンには糖や余分な脂肪などの吸収や蓄積を抑えてくれる働きがあるんです。

ですのでダイエット効果があると言われています。

それにカロリーも低いのでおすすめの野菜なんです。

またビタミンCも豊富で抗菌作用、消炎作用、コラーゲンの生成を促進してくれます。

美肌効果もあるので綺麗になりたい女性は是非食べてください。

冬瓜入り青汁の栄養素や効果は?

あまり知られてない冬瓜ですが、青汁でも原料として使われているものもあります。

ではこの冬瓜入りの青汁の栄養素などはどんな感じなのでしょうか。
水分が多いですが結構栄養素も豊富でした。

冬瓜の栄養素を数字で見てみよう

冬瓜にはどれだけの栄養素が含まれているのでしょうか。

冬瓜に含まれる成分

エネルギー 16kcal
水分 95.3g
たんぱく質 0.6g
炭水化物 3.8g
食物繊維 1.3g
ビタミンE 0.1mg
ビタミンK 1μg
ビタミンB1 0.01mg
ビタミンB2 0.01mg
ナイアシン 0.4mg
ビタミンB6 0.03mg
葉酸 26μg
パントテン酸 0.21mg
ビタミンC 39mg
ナトリウム 1mg
カリウム 200mg
カルシウム 19mg
マグネシウム 7mg
リン 18mg
0.2mg

こんな感じですね。

ビタミンCカリウムが豊富で他はバランスが良い感じですね。

冬瓜入り青汁の効果

冬瓜の良いところは水分が摂取出来るところですね。

ですので水分不足による脱水やむくみなどに効果があります。

またビタミンCが豊富ということがあり

美肌効果
美白効果
アンチエイジング

と美容に最適なんです。

綺麗になりたい人は冬瓜入り青汁を摂取してみてください。

冬瓜(トウガン)入りの青汁はむくみの解消に最適のまとめ

  • 冬瓜は95%以上が水分の野菜
  • ビタミンCやカリウムが豊富に含まれている
  • 低カロリーなのでダイエット効果もあります
  • アンチエイジングや美肌効果もあります

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