食生活が偏っている人をみて血糖値が心配になる青汁探検隊のエミ隊長です。
友達に偏食の人がいるんだけどその人は炭水化物ばかり食べて野菜をほとんど摂ってないみたい。
そういう人をみるとこの人、血糖値たかそうだなぁーって思うんだけど、そもそも血糖値が高いとどうなるのか。知ってますか？
今回は血糖値が高いとどうなるか。
血糖値を下げるにはどうしたらいいのか
この2つについて説明していきますね。
目次
そもそも血糖値って何？
病院などで血糖値が高い、低いって言われたりしますよね？
この血糖値ってそもそも何なのでしょうか。
一般には血液中のブドウ糖の数値のことです。
血液中のブドウ糖は一定の濃度に保たれていますがインスリンが不足したり弱くなると血液中に多量の糖が存在します。
では、血糖値が高くなる原因は何なのでしょうか。
血糖値が高くなる原因
では血糖値が上がる原因は何なのでしょうか。
それは
などがあげられます。
甘いものや炭水化物ばかり摂っていると血糖値が上がりますし、お酒好きも血糖値が高い方が多いです。
また外食が多い人も高いですね。
現代人は外食が多く、家でバランスの良い食事を人が減ってきています。
ですのでどんどん血糖値が高い人が増えてきています。
満腹になるまでたくさん食べることも血糖値があがる原因になります。
血糖値が高いとどうなるの？
では血糖値が高くなるとどうなるのでしょうか。
血糖値が高い状態が長く続くと
全身の血管がダメージを受け続け様々な合併症を引き起こす原因になります。
その結果・・・
網膜症・腎症など末梢神経にも影響を及ぼします。
主に注意しないといけない病気は
青汁の動脈硬化予防についてはこちら
また今多くの人が悩んでいる糖尿病にもなる恐れがあります。
青汁パワーで糖尿病を予防しよう！についてはこちら
命に関わってくる病気になりやすくなります。
ですので血糖値が高い方は注意が必要です。
では血糖値を下げるにはどうしたら良いのでしょうか。
紫外線対策に効果的な栄養素とは
血糖値を下げるにはどうしたら良いのでしょうか。
それは血糖値は食生活が大きく影響していますので食習慣を見直す必要があるでしょう。
・食事の時間
・偏食
これらを見直す必要があります！
血糖値を下げる栄養素
では、血糖値を下げたいと思った際に摂取した栄養素はどんなものがあるのでしょうか。
糖質の代謝を促進する。不足してしまうと血糖値があがります。
ビタミンB群の役割と食物や料理はこちら
ミネラルの一つでインスリンをつくる材料になります。
ミネラルの役割と食物や料理
糖質の吸収を遅くし、食血糖値が上がるのを防ぐ。
食物繊維の役割と食物や料理
免疫力を向上させて活性酸素を退治してくれます。
ポリフェノールの役割と効果
このような栄養素が効果的ですね。
青汁は血糖値を下げる効果がある
今、紹介した栄養素は青汁には多く含まれていますよね。
青汁の栄養素については
よって青汁は血糖値を下げる効果があるんです。
血糖値が高いと食事制限や病気の予防などいろいろと大変です。
血糖値が高い人は今から青汁を飲んで血糖値を正常にしておきましょう！
秋の紫外線対策に青汁を飲んで美肌になろう！のまとめ
- 血糖値が高い方必見！青汁で血糖値を下げよう
- 血糖値は過食・偏食・不規則な食事時間・運動不足・ストレスなどが原因で高くなる
- 動脈硬化・狭心症・心筋梗塞・脳梗塞の危険性がある
- ビタミンB郡やミネラルや食物繊維などが血糖値を下げてくれる
- 青汁にはこれらの栄養素が補風なので血糖値を下げる効果がある
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