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豆知識 青汁日記

青汁とサプリメントの併用のメリットと注意点

更新日:

健康オタクの青汁探検隊のエミ隊長です。

最近天気の良い日はウォーキングをしています!
暑くなると外に出るのが嫌になるからどこまで続くか挑戦中です笑

エミ隊長のように健康オタクの人って今、多いよね。

エミ隊長は「青汁+軽い運動」で健康に気をつけているけど、サプリメントと青汁を併用している人もいるんじゃないですか?

今日は青汁とサプリメントの併用について紹介していきます。

青汁とサプリメントの併用は効果的?

サプリメント

健康オタクの人はもう試したことがあると思いますが
健康補助食品の併用

実はエミ隊長も昔やっていました。

早くニキビを治したくて青汁とチョコラBBやDHCのビタミン系サプリメントを同時に飲んでいたんです。

これって効果があったのか教えますね。

ニキビについては下記を見てね

青汁とサプリメントの併用しても問題なし

1番みんなが気になっていることって青汁とサプリメントを併用しても体的に問題ないのか。ということですよね?

結論は大丈夫です。

これは違ったメーカーのもの同士でOKですよ。

青汁もサプリメントも健康補助食品です。
薬ではないので併用しても問題ありませんよ。

青汁の栄養素で補うことが出来ないもので欲しい栄養素があればサプリメントと合わせて飲むことで効果を発揮してくれるでしょう。

青汁の効果についてはこちらを見てね

例えば・・・
青汁にコラーゲンが入っていなかったのでコラーゲンのサプリメントも摂取する

こんな併用のやり方だってあるんです。

サプリメントの代表的栄養素

一般的に皆さんに人気のあるサプリメントは

マルチビタミン・ミネラル・DHA・EPA、にんにく黒酢・コラーゲン

などが人気がありますね。

この中でマルチビタミンやミネラルは青汁でも十分摂取することができますが
DHAやにんにく黒酢やコラーゲンは青汁の原料に含まれていない商品がほとんどです。

ですので、青汁プラスサプリメントで摂取することで効果を発揮してくれるでしょう。

これだけ栄養補給できれば鬼に金棒ですよ!

青汁とサプリメントの併用に気をつけなければいけないこと

青汁もサプリメント不足している栄養素を補うためには最適の健康補助食品なのですが
注意しなければならないこともあります。

いくら体に良いからといってむやみに色んな栄養素を摂取するのはよくありません。

しっかりと注意点を守って安全に摂取してくださいね。

過剰摂取による弊害

栄養素の中には過剰摂取をしてはいけないものもあります。

過剰摂取すると下痢などの副作用が出ることも少なくありません。

過剰摂取による副作用

特にビタミン系やミネラルは青汁で十分補給できるので
サプリメントで追加で摂取必要はないでしょう。

逆に摂取しすぎると弊害もおこってきます。

食欲撃退・吐き気・嘔吐・神経過敏・腎不全・高血圧

などなど、引き起こす可能性もありますので、摂取量を守って正しく栄養を補給しましょう!

青汁と相性の悪いサプリメントの栄養素

青汁とサプリメントの組み合わせであまり相性がよくないものは

ズバリ、デトックス作用のあるサプリです!

代表的なものは食物繊維ですね。
これはせっかく摂取した栄養素を体外に排出されてしまうんです。

ダイエット効果があるデトックス作用のある栄養素ですが、過剰に摂取してしまうと本来蓄えなければいけない栄養素も排出してしまいますので注意が必要です。

また下痢などの原因にもなります。

あまり神経質にならなくても良いですが基本青汁には色んな栄養素が含まれていますので
青汁の栄養素を確認して表示されていないものをサプリメントでピンポイントで補うようにしてください。

青汁の栄養素については下記をみてね

青汁とサプリメントの併用のメリットと注意点のまとめ

  • 青汁とサプリメントは併用しても大丈夫
  • ビタミンC・コラーゲン・乳酸菌は青汁と相性が良い
  • 注意点として過剰摂取がよくない栄養素もある
  • デトックス系のサプリメントは控えたほうが良い
  • 青汁の栄養素にないものをサプリメントで補うようにしましょう

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