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豆知識 青汁日記

青汁のもっとも効果が高い飲むタイミング

更新日:

最近、青汁で化粧ノリが良いエミ隊長です。

ファンデーションのノリが飲む前と違って良くなりました。
やっぱり青汁は凄いですね。

これを機会にメイクの勉強もしたくなりました!

さてさて、今日は青汁の効果を最大限発揮する飲むタイミングについてお話します!
→青汁に効果については「青汁は美容・健康・ダイエットに効果抜群」を御覧ください。

求める効果によって飲むタイミングは違う

皆さんあまり知られていないと思いますが

期待する効果によって飲むタイミングが異なるんです。

青汁は1日1杯または2杯というものがほとんどですが、その飲むタイミングについて効果別に見ていきましょう!

美容効果を期待している

美容効果を求める方は夜の摂取をおすすめします。

夜

美肌を作るにはターンオーバーを正常化しなければいけません。

ターンオーバーとは
肌の生まれ変わりのことでキレイな肌を育てる大切な過程になります。

このターンオーバーは夜の22時~翌2時の間がゴールデンタイムなんです。
この本来寝ている時間に美容エキスが分泌されるようになっています。

ですので食後や寝る前に栄養を補給しておく必要があるんです。

美容効果を高めたい方は夜の摂取が1番効果的だと思います。
→青汁の美容効果については「女性の味方!青汁の美容効果」を御覧ください。

健康効果を期待している

青汁で健康効果を高めたい方は朝の摂取をおすすめしています。

朝

野菜やフルーツは寝起きに食べやすいということもあり、内臓がしっかり目覚めていないので胃腸にやさしい野菜やフルーツが体に良く効果的に栄養素も摂取できるからです。

お腹が弱い方は朝から冷たいものを飲んでしまうと下痢をしてしまう方もいらっしゃると思います。
そんな方は冷たい水や牛乳は避けヨーグルトと一緒に青汁を摂取するのが良いでしょう!

ヨーグルトは乳酸菌も豊富ですし青汁に混ぜて飲めば効果をさらに高くなりますよ。

ダイエット効果を期待している

ダイエット効果に青汁を摂取したい方は朝、または食前に飲むのがおすすめです。

朝

食前の空腹時に食物繊維が豊富な青汁を飲むことで、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐことができるんです。

また血糖値の上昇も緩やかになります。

便秘を解消した場合は若干異なります

便秘の場合は就寝前に飲むのがおすすめです。

寝る前に飲むことで次の日の朝快便になりますよ。
しかし、食物繊維を多く含んだ青汁は腸がよく働いてくれます。

腸が働くことによって眠られなくなったり気分が悪くなったりすることもありますので注意してください。

重要なのは毎日欠かさず飲むこと

青汁の効果目的別に飲む時間が異なることを紹介しましたが

時間ももちろん重要ですが「毎日欠かさずに決められた分量を飲むこと」もとっても重要です。

体質改善途中にやめてしまうと勿体ない

せっかく青汁は飲んだからといってすぐには効果は期待できません。

毎日続けることで少しずつ体や肌、体型などが変わって来ます。

途中でやめてしまった場合、せっかく体が良い方向に向かっている途中で栄養が止まりまた元の状態へとリセットされてしまいます。

無理のない時間帯に飲んで続けることもとても重要なのです。

青汁を摂るのが辛くなった場合

青汁を毎日続けることが辛くなった場合などの方法として

青汁を飲むものではなく食べるものに変えることでストレスなく摂取することができますよ。

そこで青汁を使ったレシピを紹介していますので少しでも役立てればと思います。
→青汁を使ったレシピはこちら「青汁レシピ」をご確認ください。

子どもが飲みたくないといった場合でも料理の中に混ぜることによって自然と青汁を摂取することができます。

ここはお母さんの頑張りどころですね!

おいしい青汁レシピを作ってあげてください!

青汁のもっとも効果的な飲むタイミングまとめ

  • 青汁は期待する効果によって飲むタイミングが異なる
  • 美容効果を期待するには夜飲むのが最適
  • 健康効果を期待するには朝飲むのが最適
  • ダイエット効果を期待するなら食前に飲むのが最適
  • 青汁は飲むタイミングと毎日続けることが重要
  • 青汁に飽きてきた場合は青汁レシピで工夫してみる

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