昔は肩こりが酷かった青汁探検隊のエミ隊長です。
肩とは無縁の人にはわからないと思いますが
肩こりはホントにつらいですよね。
仕事をしていても凝り固まって仕事に集中できないし、痛いーってなります。
ですが、エミ隊長は肩こりが改善されたんです。
昔はよくマッサージなどに行っていましたが今はその必要がありません。
青汁を飲むようになって肩こりが緩和されたんだと思います。
今回は青汁と肩こり緩和の関係について紹介していきますね。
目次
なぜ肩こりになってしまうの？
肩こりはなぜ起こってしまうのでしょうか。
まずはそれから勉強していきましょう。
肩の簡単にいうと筋肉が緊張している状態です。
肩こりは筋肉が緊張して固くなっていて筋肉が凝り固まって痛みを伴います。
肩こりの原因は？
肩こりは筋肉の緊張によって起こりますが、なぜ筋肉が緊張してしまうのでしょうか。
筋肉の緊張は筋肉を使っていないときに起こります。
筋肉はゴムみたいなもので伸びたり縮んだりします。
筋肉を使っているときは縮んでいる状態です。
ですので肩を動かしているとと自然と筋肉が伸びたり縮んだりして血行もよく肩こりになりにくいんです。
今はデスクワークやスマホを使っている人が多く、肩を動かすことが少なくなってきています。
それに伴い、肩こりも広がっているという状況ですね。
肩こりを改善するには？
肩こりを改善するにはいくつか方法があります。
・姿勢を正す
・枕を変えてみる
・規則正しい生活をおくる
ざっとあげられるのはこんなところだと思います。
これはストレッチということになります。
肩の筋肉を定期的に動かすことで筋肉の緊張が溶けて凝りをほぐしてくれますよ。
スマフォなどを長時間見たりすると背中が曲がっていたり、ずっと下を向いていたり肩こりのよくありません。
背筋を伸ばしてまっすぐ前を向くことを心がけるだけで肩こりは改善されるかもしれません。
枕も結構重要みたいです。
枕の硬さや高さなど自分にあったものを選ぶ事により肩こりが改善される人もいます。
肩こりがひどい人は枕を見直すのも効果的です。
これは睡眠や食生活になります。
人間の基本は睡眠と食事です。
睡眠時間をしっかりと確保できていますか？
食事ついては次の章で詳しく紹介します。
青汁に含まれるビタミンが肩こりを緩和してくれる
食生活を見直すことで肩こりが改善できると伝えましたがどういうことなのか詳しくお話しますね。
毎日コンビニ弁当やカップラーメンなどばかりじゃないですか？
エミ隊長も昔はそういったインスタント食品ばかりを食べていましたが最近は自炊をして青汁を飲んでいますよ。
青汁には様々な栄養素が含まれていて足りない栄養素を補えるので効果的です。
その中でも肩こりに良いと言われるのがビタミンなんです。
ビタミンは血行促進や疲労改善に効果的
肩こりに効果的に栄養素はビタミンになります。
ビタミンは血行促進、疲労改善に効果的で肩こりのような筋肉の緊張で血行が悪くなったときなど
血行を促進することで緊張がほぐれ改善することがありますよ。
ビタミンの中でもビタミンB郡を摂取することによって他の栄養素の効果も上げてくれる働きがありますので不可欠です。
こんな性質があってビタミンB郡と一緒に摂取しましょう！
大麦若葉やケールにはビタミンが豊富
青汁にはそんなビタミン類が豊富に含まれています。
ですので青汁を摂取することで肩こりが緩和されたという声もよく聞きますよ。
またケールや大麦若葉にはビタミン類、ミネラルが豊富ですので特におすすめです。
バランスの良い食生活を青汁を飲んで心がけてみてください。
もう悩まされない！青汁で肩こりが緩和できるのまとめ
- 肩こりは肩の筋肉の緊張から生まれる
- 肩こりの原因は肩周りの運動不足やスマホの使いすぎ、食生活などなど
- ビタミン類は血行を良くしてくれたり疲労回復に効果がある
- 青汁の原料で大麦若葉やケールはビタミン類が豊富で肩こりの緩和に効果的
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