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青汁日記

睡眠効果がほしい人はメラトニンが分泌されるケール青汁を選ぼう

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寝付きや寝起きが良い青汁探検隊のエミ隊長です。

睡眠バッチリのエミ隊長とは逆に

・寝付きが悪い
・朝起きれない
・寝ても寝ても疲れている

こんな方もいると思います。

人間にとって睡眠って大切ですよね。

睡眠十分のはずなのに身体がだるいという方はメラトニンが不足しているのかも!?

メラトリンは青汁にも入っている商品があります。

ということでメラトニンと青汁の関係性について紹介しますね。

メラトニンは睡眠ホルモンの一種

メラトニン

メラトニンってあまり聞きなじみがないですよね?

エミ隊長も青汁を勉強しているときにはじめて知りました(笑)

このメラトニンとは睡眠ホルモンの一種なんです。

メラトニンが分泌されると

「脈拍」「体温」「血圧」

が下がり脳が睡眠の準備をしています。

このメトラニンの分泌が睡眠には欠かせません。

メラトニンの分泌量が減ると睡眠障害になりかねない

睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌量が低いとどんなことが起こりうるのでしょうか。

それは睡眠障害です。

体内時計や自律神経の働きが乱れる原因になってしまいます。

またメラトニンはストレスなどでも分泌量が減ってしまいます。
昔に比べストレス社会の今は睡眠障害の人がどんどん増えています。

また年齢によってメラトニンの分泌はどんどん減っていきます。

ですので若いうちからメラトニンの分泌量を増やす工夫をしなければいけません。

メラトニンは睡眠効果だけじゃない

またメラトニンは睡眠効果だけじゃありません。

抗酸化作用によって細胞の新陳代謝を促したり
疲れをとってくれたり病気の予防や老化にも効果的ですよ。

ですので健康は肌の若返りなどのアンチエイジングに効果絶大です。

美容には睡眠が効果的というのは
夜寝ている間にメラトニンが分泌され肌の新陳代謝を促したりしているのも関係があります。

睡眠
健康
美容

と人間には良い影響を与えてくれるのがメラトニンです。

メラトニンを増やすにはケールの青汁が効果的

メラトニンの分泌は良いことだらけですよね?

ではどうすればメラトニンを増やすことが出来るのでしょうか。

それは・・・

朝起きたら太陽を浴びる
生活リズムを整える
適度な運動を行う
寝る前は刺激を避ける
食生活を改善する

などなどです。

この中でも食生活の改善について紹介しますね。

メラトニンを増やす食材

規則正しい生活をする上で食生活は本当に大切です。

メラトニンを増やすのも食生活から改善することができるんですよ。

メラトニンを増やす食材は

トウモロコシ

かいわれ大根
バナナ

が効果的です。

しかし、一番効果があると言われているのが青汁にも使われているケールなんです。

ケールにはメラトニンの含有量が多い

青汁の定番原料といえば

大麦若葉、ケール、明日葉、クマザサ

などですよね。

この中でもケールはメラトニンを増やす成分が豊富なんです。

なんと通常の食材の20倍もメラトニンの含有量が多いんですよ。

青汁を飲んでいて充実した睡眠がとれるようになったという方はこのメラトニンの効果が高いからですね。

睡眠不足に悩んでいる方はケールの青汁を飲んでみて下さいね。

睡眠効果がほしい人はメラトニンが分泌されるケール青汁を選ぼうのまとめ

  • 睡眠で疲れが取れない方はメラトニンが関係している
  • メラトニンは睡眠ホルモンの一種と言われ不規則な生活は分泌量が減る
  • トウモロコシ、米、かいわれ大根、バナナはメラトニンの分泌に効果的な食材
  • 青汁の原料のケールにはメラトニンの含有量が多い

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