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青汁日記

朝ごはんに青汁をプラスして午前中からフル回転!

更新日:

出勤してすぐに仕事モード入れる青汁探検隊のエミ隊長です。

朝一番の仕事ってなんだかモチベーションも上がらない。。。

なんだか頭がボーとしているし前向きになれない。。。

結構そういう人って多くないですか?

青汁を朝飲むことで頭がフル回転させることができるので、その秘密を今回は紹介しますね。

朝食を摂ることで脳が働く

朝ごはんに青汁

朝食を食べていない人が多くなってきているみたいですね。

実はエミ隊長も社会人になりたての頃は朝食を抜いていたんです。

朝食はしっかりと摂ったほうが良いと耳にします

朝食をとる人ととらない人ではどんな違いがあるのでしょうか。

朝ごはんを食べないとエネルギーが不足でぼーとする

ダイエットで朝ごはんを抜いている人も多いと思いますが
朝ごはんを食べないと身体や脳に悪影響を与えてしまいます。

人間は寝ている間にもエネルギーを消費しているんです。

ですので、朝起きたときにはすでにエネルギー不足状態。。。

この状態のまま仕事をしても脳もなかなか動きません。

午前中から万全の状態にするためにも朝ごはんはしっかりと摂ったほうが良いです。

ダイエットで朝ごはんを抜くのは逆効果

朝食抜きダイエットって流行ったと思いますが実はあれ逆効果の場合もあるんです。

1日3食しっかりと食べることで1日に摂られないといけない栄養分を摂取していますが
朝食を抜くことで栄養が不足してしまいますよね。

もちろんカロリーも減るのでその時は体重も減量している気持ちになりますが
お昼すぎなどに結局はお腹が空いて間食してしまえばダイエットになりません。

朝食を抜くことで結局はお腹が空いてしまい、必要以上に食べてしまっりするんです。

それであれば、しっかりと1日3食バランスの良い食事をしたほうが身体の調子もよくなり
便秘なども改善されるのでダイエットには効果的な身体になりますよ。

青汁のダイエット効果についてはこちら

朝ごはんと青汁で栄養補給しよう

朝ごはんはしっかりと摂ったほうが良いという話はさせて頂きましたが
朝からそんなに食べれない。という方もいるかもしれません。

ごはん・味噌汁・卵焼き・納豆・焼き魚

理想の朝ごはんだと思いますが毎日こんなに作って食べるのは正直大変ですよね。

ここまでちゃんとした朝ごはんは食べれない人に
朝ごはんと青汁の組み合わせでオススメなのもを紹介します。

ヨーグルトと青汁は腸内環境を整える

朝ごはんが食べれない人でもヨーグルトなら食べれますよね?

ヨーグルト

・便秘改善
・ニキビ、肌荒れを改善
・生活習慣病の予防
・イライラ予防
・免疫力向上
・脂肪燃焼促進効果

このような効果があります。

朝、ヨーグルトに青汁を飲むことで朝の栄養素は十分摂取できるはずです。

朝から食べれない人はまずはヨーグルト+青汁からはじめましょう!

青汁の栄養素についてはこちら

果物と青汁で栄養補給

果物には豊富な栄養素が含まれています。

りんご・梨・ぶどう・バナナ・マンゴー・キウイ・グレープフルーツ

どれもビタミンやミネラルや食物繊維が豊富です。

それにプラスして青汁を飲みましょう。

朝ごはんが食べれない人でもフルーツなら手軽に食べることができますよね。

・美肌効果、疲労回復、免疫力強化
・老化防止、抗酸化作用

などなど色んな効果がありますよ。

これに青汁も摂取すれば朝ごはん分の栄養素はしっかりと摂取できます。

朝から食物と青汁を摂取することで朝から脳が働き仕事もフル回転させることができますよ。

朝ごはんに青汁をプラスして午前中からフル回転!のまとめ

  • 朝食を抜くとエネルギーが不足し脳が働かない
  • 朝ごはんを抜いても間食すればダイエットにならない
  • 朝ごはんは抜かずに青汁を飲むと栄養補給も充実
  • ヨーグルトと青汁の朝ごはんで腸内環境を綺麗にする
  • 果物と青汁でビタミン・ミネラル・食物繊維を摂取できる

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