片頭痛持ちだった青汁探検隊のエミ隊長です。
この前、調べてみたんだけど日本人の約4割の人が頭痛を抱えているみたい。
頭痛のときはイブやバファリンやロキソニンなどを飲んでいる人もいると思うけどもうエミ隊長は青汁を飲むようになってひどい頭痛は改善されたように思います。
昔ほど頭が痛い。。って思わないようになったんですよね。
今考えれば青汁に頭痛を緩和する効果があったんじゃないかって思うのでちょっと調べてみました。
目次
なぜ頭痛は起きるの？
頭がキーンとして痛くなる頭痛。。。
頭痛にもたくさんの種類があるのは知っていますか？
今回は頭痛の原因から改善策まで紹介していきますね。
たくさんある頭痛の種類
頭痛には色んな種類があります。
脳腫瘍、くも膜下出血や脳梗塞などの脳血管障害などの病気によって起こることもある怖い頭痛
慢性頭痛は脳に異常はありません。ですが治せるものなら治したいですよね。
頭の中が脈とともにズキン、ズキンと痛む
肩こりのような締めつけられるような痛みがある
毎日同じ時間に痛みが発生する頭痛
ざっとこんな感じです。
あなたはどの頭痛に悩まされていますか？
頭痛の原因
なぜ頭痛が起きてしまうのか、その原因は色々とありますが
頭痛は睡眠時間や睡眠の質と深い関係があります。
片頭痛や緊張型頭痛は特に睡眠不足で症状が悪化します。
気圧や気温や温度の変化は、自律神経や血管血流に影響を与えます。
その結果、片頭痛など頭が痛くなることが多いようです。
女性にある生理。生理はホルモンの増減によって周期が繰り返されますがエストロゲンの量が減った場合に頭が痛くなります。
現代人はストレスが大きいです。脳がストレスを感じるとセロトニンという神経伝達物質が増えて脳の血管を収縮し痛みが発生します。
普段の生活から頭痛の原因はたくさんあります。
また風邪などのウィルスも頭痛の原因ですし、脳の病気も頭が痛くなることがあります。
頭痛は仕方ない。と思わずに異常を感じた際は病院に行きましょう！
青汁に含まれるマグネシウム、ビタミンB2が頭痛に良い
こんな頭痛ですが改善策はあるのでしょうか。
もちろん病院に行って診察してもらって薬を貰うことが1番ですが、普段の生活から頭痛を緩和することはできるんです。
それが規則正しい生活を送りながら食生活の見直しなんですよ。
血管の拡張を抑える栄養素
頭痛（特に片頭痛）は血管が拡張して起こります。
この血管の拡張を抑えてくれる栄養素と言うのがマグネシウムとビタミンB2なんです。
青汁の栄養素こちら
マグネシウムは
バナナやアーモンドや豆類に多く含まれている栄養素で血管の拡張を抑えてくれます。
またビタミンB2は
血圧を下げる効果があり血管の拡張を抑えてくれます。
食べ物で言うとほうれん草やヨーグルトや牛乳に多く含まれていますよ。
この2つの栄養素をしっかりと摂取すれば片頭痛の回数や痛みが緩和されることがあります。
青汁にはこの2つの栄養素が多く含まれていますので頭痛で悩んでいる方は積極的に摂取してください。
【注意】頭痛に逆効果な栄養素、ポリフェノール
逆に頭痛の症状を悪化させてしまう栄養素もあるんです。
それがポリフェノールです。
ポリフェノールについてはこちら
ポリフェノールはワインやチョコレートに多く含まれています。
血管を拡張する作用があるので片頭痛を促してしまいますね。
特にワインはアルコールにも血管拡張作用がありますので頭痛を悪化させます。
青汁にポリフェノールが含まれている物もありますので注意してください。
頭痛に悩まされている人は青汁を飲めば緩和するのまとめ
- 頭痛といっても種類がたくさんある
- 頭痛の原因はストレスや睡眠不足や食生活など
- 頭痛にはビタミンB2とマグネシウムが良い
- 逆にポリフェノールは血管を膨張させ頭痛を引き起こすので注意が必要
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