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青汁日記

「腸は第二の心臓」青汁で腸内環境を整えると良いことばかり

更新日:

腸内環境には気を使っている青汁探検隊のエミ隊長です。

腸って第二の心臓って言われてるって知っていました?

第二の心臓って言われるほど大切なんです。

腸内環境は健康、美容、ダイエット全てに関わりがあるんです。

では腸内環境をよく良くすることでどのような効果があるのか見てみましょう!

そもそも腸内環境って何?

腸内環境

腸内環境
大腸内部の環境のことをいいます。

大腸内部の状態が私たちの健康や美容やダイエットの改善するのにとても重要な役割なんです。

腸内にはさまざまな細菌がいる

腸内には大きく分けて3種類の菌がいると言われています。

善玉菌、悪玉菌、日和菌

です。

この3つの菌のバランスによって腸内環境は変わってきます。

善玉菌は・・・
たくさんいると免疫力が良くなり、血液がさらさらで腸内環境が良くなります。
悪玉菌は・・・
増えてしまうと肌荒れを起こしてしまったりアレルギー反応が起きたりと腸内環境が悪くなります。
日和菌は・・・
善玉菌と悪玉菌と異なり、どちらか強い方につく菌のことを言います。

健康な腸は善玉菌:15%、悪玉菌:10%、日和菌:75%と言われています。

腸内環境が悪いとどんな症状がおこるの?

悪玉菌の割合が増えると腸内環境が悪くなります。

ではどんな症状を起こすのか・・・

・便秘や下痢をしやすくなる
・おならや体臭が臭くなる
・吹き出物が出やすくなる
・アレルギー症状が出やすい

健康、美容、ダイエットに良いことはありません。

さらに上記のことが進行していくと

大腸の病気、がん、認知症、心臓病のリスクも高まります。

青汁の効果については

青汁で腸内環境を整えよう

腸内環境を整えることで色んな良い面がおきます。

そこで登場するのは青汁です。

青汁は腸内環境を整える栄養素が豊富なんです。

青汁の栄養素については

腸内環境を整えるにはどうしたらいいの?

腸内環境を整えることで健康、美容、ダイエットと色んな効果があるんです。

では、どうやって腸内環境を整えたら良いのでしょうか。

それは腸内環境に良い栄誉素を摂取することですね。

1、発酵食品・食物繊維
発酵食品は、腸内細菌の栄養源です。
食物繊維は善玉菌の増加を助け、腸内において水分を吸収するので便も柔らかくします。
ですので便秘などにも効果的なんです。
2、乳酸菌
乳酸菌はビフィズス菌を増やし、腸内の有用菌を増やしてくれます。
乳酸、酢酸を作り、腸の運動を促進して有害菌の増殖を抑制してくれます。
3、マグネシウム
マグネシウムは便をやわらかくする働きをします。
それに腸の粘膜を激しい刺激から守る効果があり長のストレス緩和にもつながります

このような栄養素を摂ることで腸内環境は改善されるでしょう。

乳酸菌入りの青汁も販売されている

青汁にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれていて腸内環境を整えてくれます。

また今は乳酸菌配合の青汁もありますよ。

それに水も便通を良くする効果があるので
青汁で水分を補給することは一石二鳥なんです。

青汁には腸内環境を整える最適な健康補助食品と言えるでしょう!

「腸は第二の心臓」青汁で腸内環境を整えると良いことばかりのまとめ

  • 腸内環境は第二の心臓と言われるほど大切
  • 腸内環境は健康、美容、ダイエット全てに関係してくる
  • 善玉菌:15%、悪玉菌:10%、日和菌:75%が健康な腸
  • 食物繊維、乳酸菌、マグネシウムは腸内環境を整える
  • 青汁は腸内環境を整える栄養素が豊富に含まれている

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